ピラティスを始めてみたいけれど、「どんなレギンスを選べばいいの？」と迷う方は多いですよね。見た目のデザインも大切ですが、実はピラティスでは動きやすさや快適さがとても重要なんです。
この記事では、初心者さんでも安心して選べるレギンスのポイントを、やさしい言葉でわかりやすくお伝えします。
1. ピラティスにレギンスが大切な理由
ピラティスは、体の奥にあるインナーマッスルを意識して動かすことで、姿勢の意識を高めたり、体のバランスを整えやすくすることを目的としたエクササイズです。
ヨガと似ている部分もありますが、より細やかな動きや集中力が求められるのが特徴。だからこそ、体にフィットして動きをサポートしてくれるレギンスが欠かせません。
レギンスが合っていないと、次のような不快感を感じる方もいます。
- 動作中にウエストがずり落ちて気になる
- 前屈などで透けてしまい、集中しづらい
- 生地が伸びにくく、ポーズをキープしにくい
こうした小さな違和感が積み重なると、せっかくのレッスンでも意識が散ってしまいがちです。
反対に、自分に合ったレギンスを身につけることで、動きやすく気持ちよく体を動かせるようになり、レッスンの時間がもっと楽しく感じられる方も多いです。
また、ピラティスでは鏡を見ながら姿勢を確認することがよくあります。体のラインが見やすいレギンスを選ぶと、自分のフォームを意識しやすくなるという声もあります。これはあくまで一般的な傾向ですが、姿勢を整える意識づけにも役立つことがあるようです。
2. ピラティスに向いているレギンスの選び方
2-1. 素材選び：動きやすさと快適さをチェック
レギンスの素材は、快適さと動きやすさを左右する大事なポイント。
よく使われているのは、ナイロンや**スパンデックス（ポリウレタン）**といった伸縮性の高い素材です。これらは体の動きにやわらかくフィットし、どんなポーズでもストレスを感じにくいのが特徴です。
特に汗をかきやすい季節やホットピラティスなどでは、吸汗速乾機能のある素材が便利。汗をすぐに逃してくれるので、べたつきにくく、サラッとした着心地が続きます。
最近は「ドライフィット」や「クールタッチ」といった表記のあるモデルも増えており、動きやすさを求める方から人気があります。
💡ポイント：肌が敏感な方は、縫い目が肌に当たらない“フラットシーム仕様”を選ぶと快適です。
2-2. フィット感：心地よく包まれる着圧
ピラティスはお腹まわりや体の中心を意識する動きが多いため、ほどよい着圧のあるレギンスを選ぶと安定感を感じやすいという声もあります。
ただし、締めつけすぎると呼吸が浅くなったり、リラックスしづらくなる場合もあるので注意しましょう。
目安としては「軽くサポートされている」程度が理想。
オンラインで購入する際は、レビューで「きつめ」「やわらかめ」といった感想をチェックしてみると、自分に合うサイズ感をつかみやすくなります。
2-3. 透けにくく安心な生地
ピラティスでは脚を上げたり、体をひねったりと動きが多いので、透けにくい素材を選ぶことが安心につながります。
特に明るい色のレギンスはライトの下で透けやすいため、厚みがある生地や二重構造タイプを選ぶと安心です。
さらに、**シームレスデザイン（縫い目が少ないタイプ）**は肌への摩擦を軽減し、長時間のレッスンでも快適。見た目もすっきりしているので、鏡の前に立ったときに気分が上がる方も多いです。
2-4. サイズ選びのコツ
ブランドによってサイズ感は少しずつ違います。
日本製と海外ブランドでは、同じサイズ表記でもフィット感に差があることがあるため、口コミやサイズ表を確認するのが安心です。
「ウエストが高めのハイウエストタイプ」は、お腹まわりを包み込むようにサポートしてくれるので、姿勢を意識しやすく、腹式呼吸をしやすいという方もいます。
ピラティス初心者さんには、このタイプが心地よく感じられるケースが多いです。
3. 初心者さんに人気のブランド・タイプ紹介
ここからは、ピラティスを始めたばかりの方にも選ばれているレギンスのタイプを、中立的な立場でご紹介します。
特定のブランドをおすすめするものではなく、特徴を知ることで自分に合うものを見つけやすくなるようまとめています。
3-1. 手頃な価格で始めやすいタイプ
ピラティスを気軽に始めたい方には、リーズナブルで品質が安定しているブランドも人気です。
例えば、エアリズム素材のような軽くてさらっとした生地や、伸縮性の高いスポーツラインのレギンスなどは、多くの初心者さんに選ばれています。
デザインのバリエーションも豊富で、カラーを変えて気分を切り替える楽しみもあります。
💡ワンポイント：プチプラでも「吸汗速乾」「ストレッチ素材」といった機能があるものを選ぶと、快適に動けます。
3-2. 機能性を重視するタイプ
よりサポート力や快適さを求めたい方には、スポーツ向けの設計がされたレギンスも人気です。
体の動きにしっかりフィットし、ヨガやジムトレーニングなど他のエクササイズにも使えるタイプもあります。
代表的なブランドとしては、世界的に知られるスポーツブランド各社が挙げられます。
例えば、肌にやさしい素材や吸汗速乾機能を組み合わせたモデルが多く、動きやすさとデザイン性を両立しているものが増えています。
どのブランドを選ぶかよりも、「自分が心地よく感じる素材とフィット感」を優先するのがポイントです。
3-3. デザイン性を重視するタイプ
ピラティスウェアは、機能だけでなく気分を上げるファッション性も大切。
おしゃれなカラーやシルエットのレギンスを選ぶと、レッスンのモチベーションが上がるという方もいます。
海外発のヨガ・アクティブウェアブランドや、日本人女性向けに作られたフィットネスブランドなど、デザイン性の高いものも豊富。
レッスン後にそのままカフェに立ち寄れるような、ナチュラルで女性らしいスタイルも人気があります。
3-4. 季節に合わせたレギンス選び
季節に合った素材を選ぶことで、一年を通して快適にレッスンが楽しめます。
- 春・夏向け：通気性の高い薄手素材や吸汗速乾タイプ。メッシュ切り替えタイプも涼しくて人気です。
- 秋・冬向け：裏起毛や保温性素材を使ったタイプ。体を温めやすく、動きがスムーズになりやすい傾向があります。
体を冷やさないことは、運動中の不快感を減らすのにも役立ちます。季節ごとに1〜2本レギンスを使い分けるのもおすすめです。
4. レギンスをもっと楽しむための着こなしとお手入れ方法
ピラティスを心地よく続けるためには、レギンスをただ「履く」だけでなく、着こなし方やお手入れの工夫も大切です。少しの工夫で、見た目も動きもぐっと快適になります。
4-1. 美しく見せる着こなしのコツ
レギンススタイルをきれいに見せたいときは、全体のバランスを意識しましょう。
トップスを選ぶときは、お尻が軽く隠れる丈のTシャツやチュニックを合わせると安心感があり、スタジオでも動きやすい印象になります。
色の組み合わせも大切で、ブラックやグレーなど落ち着いた色味は体のラインをすっきり見せてくれます。
一方で、「少し明るいカラーも挑戦してみたい」という方は、トップスをベーシックな色にして全体を引き締めるとバランスがとりやすくなります。
ピラティスでは鏡を見ながら動きを確認することが多いので、自分が気分よく感じられる色やスタイルを選ぶと、レッスンの集中度も高まりやすくなります。
💡気分を上げたいときは、差し色にパステルカラーやくすみトーンを取り入れてみましょう。柔らかな色合いはリラックス感も生まれます。
4-2. 動きやすさを高めるちょっとした工夫
「動くたびにレギンスがずれてしまう」「ウエストが気になる」という方も少なくありません。
そんなときは、以下のような簡単な工夫を試してみてください。
- ウエストが高めのハイウエストタイプを選ぶ
- 薄手のショートパンツを重ねて安心感をプラスする
- ウエスト部分を軽く折り返してフィット感を調整する
小さな調整ですが、レッスン中の快適さに大きく影響します。
特に初心者のうちは、まだ動きに慣れていないため、衣類のズレやフィット感の違いが気になりやすいものです。
自分の体に合ったスタイルを見つけることが、長く続けるための秘訣になります。
4-3. レギンスを長持ちさせるお手入れ法
お気に入りのレギンスを長く使うためには、日々のお手入れが欠かせません。
洗濯の仕方ひとつで、伸縮性や肌触りが大きく変わることもあります。
- 洗濯ネットに入れて「弱水流」でやさしく洗う
- 柔軟剤は使わない（繊維がコーティングされて伸びにくくなるため）
- 直射日光を避けて陰干しする
使用後はなるべく早く洗うのもポイントです。汗や皮脂を長時間放置すると、生地が劣化しやすくなります。
特にスパンデックス素材は熱に弱いため、乾燥機の使用は避けるのがおすすめ。
自然乾燥を心がけることで、フィット感を保ちつつ、色あせも防げます。
💡裏返して洗うと毛玉防止にもなります。お気に入りの1本を大切に使うことで、毎回のレッスンがもっと気持ちよくなります。
5. よくある質問（Q&A）
Q1. 初心者に合うレギンスの特徴は？
初心者の方には、伸縮性が高く、通気性のよい素材が人気です。
ナイロンとスパンデックスを組み合わせたものは、軽くて柔らかく、どんな動きにもなじみやすい傾向があります。
ブランドよりも、「吸汗速乾」「4方向ストレッチ」などの機能面をチェックすると安心です。
また、ハイウエストタイプはお腹まわりを包み込み、姿勢を意識しやすいと感じる方も多いようです。
Q2. サイズはどう選べば失敗しない？
サイズ選びでは、「締めつけすぎないけれど、ずれない」が理想です。
試着できる場合は、前屈や軽いひねりの動きをして、違和感がないか確認してみましょう。
ネット購入の場合は、レビューで「やや小さめ」「ゆったりめ」などの意見を参考にするのがおすすめ。
迷ったときは、快適さを優先してワンサイズ上を選ぶと安心です。
Q3. レギンスはどのくらいで買い替えが必要？
使用頻度によっても異なりますが、週1〜2回のレッスンなら半年から1年程度がひとつの目安といわれています。
膝やヒップ部分の生地が薄くなったり、伸びにくく感じたときが買い替えのサインです。
お気に入りのデザインが長持ちするように、ローテーションして複数枚を使い分けるのもおすすめです。
Q4. お手入れで気をつけることは？
柔軟剤や漂白剤は避けて、洗濯ネットを使いましょう。
また、乾燥機の高温は避け、風通しのよい場所で自然乾燥を。
お気に入りの1本を長く愛用するには、「やさしく扱う」ことがいちばんです。
Q5. ピラティスではどんなウェアを合わせるのがいい？
トップスは動きやすく、通気性のよいタンクトップやTシャツがおすすめです。
ブラトップを組み合わせると、動きの中でズレにくくなります。
足元は基本的に裸足ですが、滑り止め付きのソックスを使うと安心。
シンプルなコーディネートの中に、自分らしいカラーを取り入れて楽しむのも素敵です。
6. まとめ：お気に入りのレギンスで心地よいピラティス時間を
ピラティスは、心と体のバランスを整える穏やかな運動です。
自分に合ったレギンスを選ぶことで、動きやすく、気持ちよく体を動かせるようになり、レッスンの時間がより充実します。
レギンス選びのポイントは、
1️⃣ 伸縮性のある素材
2️⃣ 透けにくさと通気性
3️⃣ 自分に合うフィット感
この3つを意識することです。
最初はシンプルなものから始め、慣れてきたらデザインやカラーにもこだわってみましょう。
鏡の中の自分を見たときに「今日は動くのが楽しみ」と感じられる、そんな1本に出会えると理想的です。
そして何より、レギンスは「上達のための道具」ではなく、自分の体をいたわるためのパートナーのような存在。
着心地のよいウェアがあるだけで、自然と姿勢が整い、ピラティスを続けるモチベーションも高まります。
※本記事は一般的な情報をもとにしたものであり、医療的な助言を目的とするものではありません。効果や感じ方には個人差があります。ウェア選びや運動方法に不安がある場合は、専門家に相談することをおすすめします。
お気に入りのレギンスを見つけて、自分のペースで心地よくピラティスを続けていきましょう。
小さな一歩が、あなたの毎日をもっと軽やかにしてくれます。
